Dechrau Blwyddyn Newydd Iachach

Gall camu allan o flwyddyn ac i mewn i newydd fod yn bosibilrwydd brawychus i rai, gyda'r pwysau i greu Resolutions Blwyddyn Newydd a dechrau'r flwyddyn newydd yn "iawn" ar flaen meddyliau pawb. Yn yr hyn sy'n rhai o'r cyfnodau mwyaf ansicr, gall cymryd y camau i wneud hyn fod yn her i bawb.

Mae gosod nodau cyraeddadwy a realistig yn hanfodol i greu'r sylfeini ar gyfer iechyd a lles da a gall dod o hyd i'r cymorth i wneud hynny eich helpu chi ac eraill i gael eich grymuso i gymryd perchnogaeth o'ch iechyd.

Rydym wedi dod o hyd i rai enghreifftiau o ffyrdd o roi hwb iach i 2022, o heriau tymor byr a allai helpu i newid patrymau arferol, i arferion rheolaidd y gellir eu gweithredu ym mywydau beunyddiol pobl.

Workout Cegin 5 Munud

Mae'r Workout Cegin 5 Munud, a gynlluniwyd gan y meddyg teulu, Dr Rangan Chatterjee, yn hawdd i gyflwyno hyfforddiant symud a chryfder yn eu bywydau bob dydd. Heb unrhyw offer nac aelodaeth o gampfa, mae'r Workout Cegin yn hygyrch a gellir ei deilwra'n ysgafn i ddiwallu anghenion unigolion.

Ionawr Sych

Ar ôl cyfnod yr ŵyl, gall gosod yr her o yfed dim alcohol drwy gydol mis Ionawr annog newid hirdymor yn eich perthynas ag alcohol ac mae ganddo nifer o fanteision iechyd megis llai o golesterol, pwysedd gwaed is, a llai o risg o ddiabetes (BMJ, 2018). Mae Alcohol Change UK wedi datblygu pecyn cymorth i gefnogi eich hun neu eraill drwy'r her.

Figanaidd

Profwyd bod lleihau nifer y cig uchel a dderbynnir yn cefnogi iechyd da ac yn cyfyngu ar y risg o gyflyrau cyffredin fel colesterol uchel. Er bod newid ein hymddygiad a'n patrymau yn anodd, gall cymryd rhan mewn her tymor byr fel Figanaidd helpu i gefnogi newid agweddau a chyflwyno pobl i ryseitiau a ffyrdd newydd o goginio, yn ogystal â hyrwyddo arferion bwyd carbon isel a chynaliadwy.

Helpa Fi i Roi'r Gorau Iddi – Rhoi'r Gorau i Ysmygu

Wrth i ni rowndio'r gornel i drydedd flwyddyn Pandemig COVID-19, nid yw iechyd anadlol erioed wedi bod yn bwysicach. Ar wahân i'r manteision corfforol niferus i roi'r gorau i ysmygu, gall y manteision ariannol, cymdeithasol a meddyliol fod yn gymhellion da i wneud y penderfyniad i roi'r gorau i'r sigaréts. Mae Help Me Quit yn sefydliad GIG Cymru ac mae'n darparu adnoddau a gwasanaethau i gefnogi pobl i roi'r gorau iddi, yn ogystal â chefnogaeth i'r rhai sy'n gweithio gyda chwfflwyr posibl.

Cefnogi eraill i wneud gwahaniaeth iach

Gwyddom y gall ymgymryd â her iechyd newydd neu osod nodau i gefnogi iechyd a lles fod yn anodd, a gellid dadlau bod cefnogi eraill i wneud hynny hyd yn oed yn fwy anodd. Mae Rhagnodi Meddygaeth Ffordd o Fyw yn gyfres o adnoddau digidol, offer ac eDdysgu sy'n galluogi ymarferwyr i rymuso cleifion drwy bresgripsiynau sy'n canolbwyntio ar ymyriadau ffordd o fyw. Gan ganolbwyntio ar systemau biolegol yn hytrach na symptomau, mae Rhagnodi Meddygaeth Ffordd o Fyw yn cynnig set newydd o offer diogel y gellir eu gweithredu ar unwaith i ymarferwyr a fydd yn cynyddu boddhad swyddi ac yn sicrhau gwell canlyniadau i gleifion. Mae Rhagnodi Meddygaeth Ffordd o Fyw yn cyflwyno fframwaith unigryw, hawdd ei ddefnyddio sy'n berthnasol i ymarferwyr o fewn system apwyntiadau clinigol safonol. Os hoffech gael rhagor o wybodaeth am Ragnodi Meddygaeth Ffordd o Fyw ac os hoffech archwilio hyn ymhellach, cysylltwch â Rhys Jones ar rhys@dymani.cymru

Er bod y Flwyddyn Newydd yn cynnig cyfle newydd i osod nodau iachach, nid yw byth yn rhy hwyr yn y flwyddyn i ddechrau. Wrth i'r hen darddiad fynd, "yr amser gorau i blannu coeden oedd 20 mlynedd yn ôl, yr amser ail orau yw nawr".

‍